Živijo, moje ime je Kaja in sem takšna vsesplošna neroda. V življenju, v športu, v kuhanju … povsod.

Kar s sabo prinese tudi nek čuden strah pred športno aktivnostjo. Pred vožnjo s kolesom, na primer. Razlog se seveda skriva v dejstvu, da sem že tolikokrat pristala v kakšnem grmu, v katerega sploh nisem bila namenjena.

Ali pa pred vadbo na blazini, ker na koncu vedno pristanem v postelji z neko čudno poškodbo hrbta ali pa z nepojasnjenim, strašansko bolečim »muskl fibrom«, zaradi katerega se še teden dni komaj prebijem do stranišča.

Potem sem si lani, približno štiri mesece po carskem rezu, kupila dostop do InBed studia Klare Leben in let me tell you something … bila sem zaljubljena.

Pridno sem telovadila, vse dokler februarja nisem začela z novim postopkom umetne oploditve. Tudi po tem sem si obljubila, da bom z vadbo nadaljevala, a me v nosečnostih vedno spremlja nekakšen strah, da bom naredila kaj narobe in da … no, saj veš.

Kar hočem povedati, je to, da sem totalno nešporten tip človeka, ki ob vsaki vadbi obupa po dveh ali treh dneh. InBed vadba pa me je tako zelo navdušila, da jo danes kar precej pogrešam in v resnici že komaj čakam, da se je bom lahko – mirne volje in vesti – spet lotila.

Kaj je torej njena skrivnost, da nad vadbo navduši še tako nevešče in nezainteresirane športnike

»Vsak vaditelj na podlagi svoje izobrazbe in osebnih izkušenj ustvari svoj način vodenja. Jaz sem oseba, ki se zelo hitro vsega naveliča. Če v nečem ne uživam, bom morda zdržala dva dni, potem pa se ne bom nikoli več vrnila. Zato svoje vadbe sestavljam čim bolj dinamično, ustvarjalno in hkrati ravno prav intenzivno – da si naslednji dan želiš še,« pravi Klara Leben.

»Moj cilj je ustvarjati vadbo, h kateri se radi vračamo in zaradi katere dobimo drugačen pogled na svoje telo, gibanje in prehrano.«

Klara se prav v tem trenutku posveča ustvarjanju novih vsebin za svoj poletni Bikini Ready program, do katerega lahko dostopajo vse članice njenega spletnega studia.

»Trenutno na InBed spletnem studiu poteka program Bikini Ready 2.0, ki traja tri mesece. In ja – tudi sama ga delam sproti. Ti izzivi so zame enako kot za vadeče. Program je sestavljen po dnevih in omogoča tudi svobodo izbire – namesto vadbe lahko izbereš sprehod, tek, tenis, badminton … karkoli imaš rad. Samo tako si lahko konsistenten na dolgi rok.«

»Če povem po domače: vsak nov gib pomeni novo komunikacijo z našimi možgani. In vsak ustaljen gib to pot utrjuje. Zato se mi zdi super, da raziskujemo različne oblike gibanja – za moč, gibljivost, zabavo, druženje, ravnotežje in povezovanje z naravo.«

Posebnost njene vadbe – in hkrati razlog, zakaj je nad njo navdušenih toliko Slovenk – se skriva v mentaliteti, ki jo Klara zagovarja:
raje vsak dan 20 minut kot enkrat na teden vse ali nič.

»Vem, da smo že tisočkrat slišali, da je konsistenca ključ – in zame to drži. Vadbe danes ne dojemam več kot ‘kurjenje kalorij’, ampak kot 20 minut v dnevu, ko se – ne glede na to, kaj se dogaja v mojem življenju – vzamem čas za gibanje.«

»Največji dar vadbe je to, kako nas nastavi za preostanek dneva. Kako se počutimo, kakšne odločitve sprejemamo. Zato vsak dan malo, po malo.«

In kar je najlepše – čisto nič ni narobe, če vadbo prilagodiš sebi.

»Ne treniram vsak dan, bi pa rekla v 80–90 % primerov ja. Imam dneve, ko grem raje na sprehod, in čisto iskreno tudi dneve, ko se ne premaknem s kavča. Tisto, ko veš, da bi ti vadba pomagala, pa se kar ne moreš spraviti … ja, tudi jaz imam ta sindrom. To je življenje. Nihamo. V motivaciji, razpoloženju, energiji. In to je čisto okej.«

Če še vedno nisi prepričana, ali je takšna vadba zate, ji lahko priložnost daš v spodnjem posnetku.

In potem je tu še prehrana – tema, ki marsikoga dodatno obremeni.

»Težko je stopiti stran od prepričanja, da so za telesno spremembo nujne diete in ekstremni režimi. In ko si želimo spremembe, se vedno znova vračamo k temu. Redko pa se vprašamo, kako smo sploh prišli do točke nezadovoljstva s svojim telesom.«

»Zakaj ima hrana tolikšno moč nad mano? Zakaj se trudim, pa mi ne uspe? Zakaj imam občutek, da moram vedno jesti manj in trenirati več?«

»V spletnem studiu se prehrane ne lotevamo skozi recepte, ampak skozi razumevanje odnosa do hrane. Kdaj je ta odnos nezdrav? Ko nas hrana obremenjuje, ko jo delimo na dobro in slabo, ko imamo zaradi nje občutek krivde ali izgube nadzora.«

»Preko video vsebin dobiš razumevanje, zakaj imaš tak odnos s hrano – in zakaj se hrane ni treba bati. Kako spet zaupati sebi in svojemu telesu.«

In če mene vprašaš?
Če vadba ne povzroča strahu, pritiska in občutka neuspeha, ampak te v resnici podpira – potem si na pravi poti.

Image by freepik