Pri tem mi je pomagal program, ki sem ga dobila na spletu, seveda pa ni šlo čisto po planu, ker sem nekaj stvari vseeno naredila po svoje.
Tole ni noben strokovni članek, tu samo delim svojo izkušnjo in nekaj receptov, ki sem ji sama uporabila za osnovo.
Za razstrupljanje s sokovi sem prvič slišala na IG profilu @mariefeandjakesnow, in ker sem za božička letos dobila svoj sanjski sokovnik, sem se odločila, da poskusim tudi sama.
Pri tem mi je pomagal ‘detox’ plan nutricionistke The Healthy French Wife, ki pravi, da se v času svojega razstrupljanja ni odpovedala jutranji kavici, prav tako pa je svoje razstrupljanje s sokovi dopolnila tudi z nekoliko bolj polnimi sadno-zelenjavnimi smoothiji.
Torej, vsak razstrupljanje s sokovi naredi po svoje.
Marie, iz prej omenjenega Instagram profila, si je, na primer, zvečer privoščila skledo solate. Jaz se na primer ne mislim odpovedati svoji večerni razvadi – skodelici toplega rastlinskega mleka z začimbami. Kot pravim, vsak to naredi po svoje.
Ti pa pri tem lahko prav pride TA BREZPLAČEN e-book, v katerem imaš podrobneje opisan postopek razstrupljanja, v njem pa najdeš tudi nekaj dobrih receptov, če ti moji predlogi ne dišijo najbolj.
Opozorilo: Če imaš kakšne zdravstvene težave ali posebna zdravstvena stanja, se pred začetkom obvezno posvetuj s svojim zdravnikom.
Torej, … zakaj bi se sploh razstrupljala?
- Ker s tem ponudiš svojemu prebavnemu traktu malce počitka
- Če želiš izgubiti težo (vendar to ni primarni namen razstrupljanja)
- Če želiš ‘resetirati‘ svoje telo in začeti z zdravim življenjskim slogom
- Če želiš dvigniti raven svoje življenjske energije
- Če želiš uravnati raven sladkorjev v krvi
- Če se želiš znebiti toksinov v svojem telesu
- Če želiš svoji koži povrniti naraven sijaj
Vsak ima torej svoje razloge. Jaz sem se tega lotila zato, ker sem se v zadnjih tednih spustila z vajeti in vase vnesla totalno preveliko količino packarij. Moj glavni cilj je torej, da ‘resetiram‘ svoje telo, in ga znova pripravim na boljša živila.
Razstrupljanje lahko traja 1, 2, 3 ali celo več dni. Ker si nisem želela zastaviti totalno nerealnega cilja, sem se sama odločila za za enodnevni detoks.
Kaj boš potrebovala (aka tvoj nakupovalni seznam)
- Sokovnik (jaz imam tega, in res ga ne morem prehvaliti)
- Agavin sirup (ali med)
- 2 jabolka
- 2 rdeči pesi
- Čaj kamilice (razsut)
- 2 korenja
- Rastlinsko mleko
- Kajenski poper
- 2 stebli stebelne zelene
- 2 kumarici
- 100g listnatega ohrovta
- Korenino ingverja
- 4 limone
- 10g mete
- 10g peteršilja
- 1 ananas
- 50g špinače
- Ghee maslo
Kakšen je urnik?
- 8:00 – Vroča voda z malo limoninega soka
- 9:00 – Zeleni sok za dobro jutro
- 12:00 – Sok iz rdeče pese in korenja
- 15:00 – Sok iz ananasa in mete
- 17:00 – Pikantna lemonada
- 18:00 – Jezen zeleni sok
- 20:00 – Mleko za boljši spanec
- 21:30 – Čaj kamilice
Kaj pa recepti?
Izvoli, tukaj.
Limonsko detoks vodo si pripraviš tako …
Potrebovala boš 1/2 limone in 1 skodelico vroče vode
Olupi polovico limone in jo stisni v sokovniku. Drugo polovico shrani in jo uporabi kasneje.
Dodaj vročo vodo in spij.
Zeleni sok za dobro jutro
Potrebovala boš:
1 jabolko
1 kumarico
1/2 limone
2 pesti listnatega ohrovta
2 pesti špinače
- Najprej temeljito operi živila ter jih nareži.
- V sokovniku najprej iztisni listnato zelenjavo, nato še jabolko in limono.
- Prelij v kozarec in uživaj.
Sok iz rdeče pese in korenja
Potrebovala boš:
1 jabolko
2 rdeči pesi
2 korenja
1/2 limone
Manjši kos ingverja
- Najprej temeljito operi živila ter jih nareži.
- Vse sestavine iztisni, korenje bo morda potrebovalo malce pomoči. 😉
- Prelij v kozarec in uživaj.
Sok iz ananasa in mete
Potrebovala boš:
1/2 kumarice
1 pest mete
1/2 ananasa
- Najprej temeljito operi živila ter nareži ananas in kumarico.
- Zdaj vse iztisi v sokovniku; liste mete postavi med večje kose sadja in kumarice.
- Prelij v kozarec in uživaj.
Pikantna lemonada
Potrebovala boš:
400 ml vode
1 limono
Ščepec kajenskega popra
1 žlico agavinega sirupa (ali medu)
- Olupi polovico limone in jo stisni v sokovniku.
- Dodaj vročo vodo, sladilo in kajenski poper, dobro premešaj in spij.
Jezen zeleni sok
Potrebovala boš:
2 stebli zelene
1/2 kumarice
1 manjšo limono
2 pesti listnatega ohrovta
1 pest petršilja
- Najprej temeljito operi živila ter nareži zeleno, limono in kumarico.
- Zdaj vse iztisi v sokovniku; najprej ohrovt, nato še ostale sestavine. Pri tem liste peteršilja postavi med večje kose.
- Prelij v kozarec in uživaj.
Air-Fryer: To so 3 moje najljubše jedi (zdravo in preprosto)
